人体内如果湿气太重，对身体有很大的害处，比如会让人产生困倦感，总是昏昏沉沉无精打采的，身体也感觉很沉重，没有胃口，中山祛湿仓，消化吸收能力弱，而且容易发胖，很多人明明自己吃的不多，但是却很胖，其中一个很重要的原因就是体内湿气重，大便也很黏，容易便1秘，那么平时吃什么能排除体内湿气呢，吃什么排体内湿气zui好呢？
薏米红豆粥
取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3个小时，然后放入锅中，加入适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀，食用即可。
薏米是生活中zui常见的祛除湿气的食物，每天煮上一碗薏米红豆粥喝，可以排1毒去湿气。而且，薏米还有利1尿消1肿、清热排1毒的功效。
山药排骨汤
取适量的山药洗净，切成小块。排骨斩小块，洗净，放入沸水中过一遍去血1水。然后将排骨放入锅中，加适量冷水，祛湿仓，大火煮开，转中火煮20分钟，再放入山药炖煮30分钟，加盐调味即可。
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长夏时节易脾虚湿困
“长夏应脾而变化”湿为长夏主气，脾1脏与之相应。
湿会伤阳气，特别是损伤脾阳，由于脾1脏有「喜燥恶湿」的特点，一旦受损，脾气就无法正常运化，而导致气血循环不畅，表现为消化吸收功用下降，临床可见食欲不振、脘腹胀满、大便稀溏，东莞祛湿仓，甚至水肿、腹泻。
除了外界的湿气，在长夏时节，人也会因为脾阳虚，水液运化功用受阻而引起体内水湿阻滞之证。
外湿、内湿相互影响，就会进一步加剧对脾阳的损伤。
祛湿，辨明寒湿仍是湿热
已然长夏时节脾虚湿困，我们摄生的重点就应该是健脾祛湿，将多余的水湿排出体外，或减少体内湿气的发生。
引起体内湿气重的几种因素?
1、食物太油腻
食物油腻，会造成肠胃负担，并且不易消化，引起便1秘。这都会使机体的内部循环减慢，油腻太多，水分循环不畅通，加上便1秘，湿气不能及时排泄，造成湿邪聚集。
2、不爱运动
湿气重的人都不爱运动，越是这样就越是应该逼着自己运动起来。因为运动可以出汗，使湿气得到释放，还能生阳气，抵挡外邪，珠海祛湿仓，增强体质。
3、贪凉
夏天的时候，除了空调病，过分贪凉也是生病的一个重要原因。炎热的夏季，本是酣畅流汗的季节，可是很多人选择吹空调、吃冷饮，大量汗液排不出去，湿气被包裹在体内不断淤积，久而久之，湿邪伤了脾胃，损耗了阳气，身体越来越差。
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